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刚开学一个月,在济南一所高中读二年级的李辉请了三次病假。 任课老师认为李辉身体不好,但不知道他真正的病因是熬夜起不来。

李辉几乎每天熬夜睡到凌晨两三点,但他不孤单,因为他的室友们也熬夜了。

晚上11点卧室熄灯后,李辉和室友在黑暗中点亮手机,开始了他们一天中最舒服的时光:看球星信息、看短篇视频、玩游戏,然后就可以睡觉了。

从高中时代的紧张和忙碌中解放出来,大学自由的气氛让李辉任性地沉浸在睡前手机的乐趣中。

与每天6小时左右的睡眠时间相比,李辉在呼和浩特上二年级的赵玉婷睡眠时间更少。 她每天只睡4个小时。 有时在那以下。 睡得太早是浪费时间成了赵玉婷的口头禅,寝室熄灯后,她习性地打开手机追剧,特别是偶像剧,梦幻没烧脑的电视剧让她放松了。

快讯:沉迷睡前玩手机 “95后”大学生是“最缺觉一代”?

每天晚上,赵玉婷和室友们一起熬夜,互不干扰,各自玩手机。 在她们看来,一天的课和忙。 晚上是很少和自己独处的时间。 玩手机可以放松心情,释放压力。

今年3月,《年中国睡眠指数报告》在深圳发布,报告称70后爱睡前看书,80后爱失眠,90后睡得最晚。 世代间的睡眠状况也各不相同,越年轻睡眠越混乱,越年长睡眠越规律。

年中国90后年轻人睡眠指数研究”的相关数据也一样,90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,6成以上的人认为睡眠时间不足。

作为95后的大学生一代,更是成为了没有觉悟的主力军。

熬夜一时爽,熬夜一直爽,不管多危险,总有人黑着眼睛熬夜,成了大学生们对熬夜的自我调整。

与李辉和赵玉婷自发熬夜不同,已经有三年熬夜经验的张海是没有办法的事。

在长春上大学的张海,成绩一直名列前茅。 在同学眼里,张海的自我约束力很强。 尽管如此,他还是忍受不了熬夜的诱惑。 与周围人熬夜玩手机不同,张海选择卧室熄灯后,打开充电站看书,写社团材料,延长一天比较有效的时间,充实自己。

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高中时代,张海养成了良好的生活习惯:早上4点半起床散步、学习,晚上10点前睡觉。 大学时代,他早睡早起的习性和室友们不太合得来,为了不影响彼此休息,开始熬夜。

一开始熬夜要和室友们步调一致,后来他自己主动晚睡,所以现在的张海已经深夜1点2点睡了,早了也睡不着。

东北师范大学政法学院辅导员李行曾在学生中进行调查,7成以上的学生睡眠不足7小时。 他首先知道两大理由:一些学生在课堂和社团熬夜。 越来越多的同学熄灯后,用手机或平板电脑玩微博,看短片,上网聊天,玩手机游戏。

在接受记者采访的20名大学生中,熬夜已经成为他们和身边同学中的主流生活习惯。

明明知道熬夜不好,却很难改变。 熬夜的大学生们总是徘徊在熬夜的喜悦和白天的罪恶感之间。

忍耐的时候很爽快,忍耐的话会后悔。 一开始熬夜白天上课犯困,李辉很愧疚,但时间久了他有习性,大家都熬夜,很正常。

熬夜的第二天一定没有精神。 有一次,张海为了写完社团材料,忍到凌晨3点半。 第二天上午真的很困,本来听不懂的现代中文课,他的心很痛苦,那种感觉记忆犹新。

的三年熬夜累积,向张海持续亚健康的身体发出了警告信号。 去年毕业典礼上,张海被任命现场宣读师德公约。 意外的是,在三次排练后,我中暑了,不久就患上了急性肠胃炎。 身体还没有恢复,但正好临近期末考试。 张海决定通宵复习。 由于免疫力下降,他再次被病毒打倒,发烧和肺炎持续不断。

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在洛阳上大学一年级的林乐,今年18岁。 本学期年初,林乐在学校附近的健身房进行了体力测试。 分数只有61分。 她熬夜半年后,身体测量结果并不表明她的身体年龄达到了24岁。

白天上课犯困、皮肤不好、长黑眼圈、掉头发、体质变弱,许多问题相继出现在熬夜的大学生身上。

去年冬天流感季节,李行发现他的很多学生都感冒了。 他以为学生们穿着很少,但一听就知道他经常熬夜,免疫力变差了。

张海的父母都是中医,经常提醒他早点睡觉。 大一点的时候,他也经常想恢复早睡早起的习性,所以设计了工作时间表。 之后,我意识到很多社团的员工和学院的活动在晚上临时交给他的同时,也需要尽快完成,最后熬夜。 现在他几乎没有换工作的想法。 因为根本做不到。

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不能改变熬夜的习性。 更重要的理由是自制力不强。 李辉坦言,他决心不熬夜,但最终缺乏自制心。

连续熬夜好几天,白天头痛的时候,赵玉婷晚上熄灯后马上睡觉。 但是,一旦变得健康,就会和室友熬夜。 我自控力不强,熬夜好几天后,赵玉婷周末疯狂补充,睡到中午12点才起床。

不少90后大学生为了不熬夜,会定时关闭手机,把手机放在床下够不到的地方,或者和室友一起监督。

改变熬夜习性的做法有很多,但很难重复。 这是熬夜的大学生们普遍的无奈。 尽管熬夜使体质变差,但许多大学生还是不选择主动运动。 因为没有时间或者不太容易重复。

为了督促大学生下网、走出宿舍、走向操场,许多大学多年来开展了快走和校园跑行动,在各系学生干部和手机运动类app上工作。

对于强制性的校园跑,大学生们的观点表里如一。 支持者认为学校不强制,学生不太容易运动,值得宣传。 反对的不想锻炼,觉得强制也没用,学生会想用各种各样的方法逃避。

林乐所的学校使用手机跑app。 一个学期需要跑96公里,每天最少跑1.5公里,最多跑2公里,时间不受限制。 林乐说,她多次跑步锻炼,学期结束后再做一次体能测试。

与林乐不同,在广州读大二的王振不喜欢在校园里跑步。 他所在的大学也采用了手机运行软件。 尽管该软件要求学生从大一到大四持续使用,计入成绩,王振还是拒绝录取。 据他说,软件不好用,位置不准确,路线设计也不好。

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不喜欢强制在校园里跑步的王振,没有找别的方法锻炼。 他经常背着摄影器材在室外拍照,在他看来这是一种锻炼。

另外,许多大学生认为他们每天往返于宿舍、食堂、教室和图书馆之间差不多1万步左右,达到了每天运动和运动的效果。

有趣的是,一些大学生意识到长时间熬夜对身体的不良影响,定期开始运动。

从新学期开始,除了多次校园晨跑外,林乐还办了健身卡,每周去健身房三次,每次锻炼两个小时。

现在的李辉除了上体育课、参加学院篮球队的训练之外,每周还打三次篮球。 长时间熬夜,李辉的身体一直处于亚健康状态。 虽然不能改变熬夜的习性,但至少可以增加运动,增强体质。 李辉说。 (应被采访者的要求,文中的大学生都是假名。 (记者王培莲实习生冯楠)

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