“吃出来的美丽容颜(图)”

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为了拥有年轻、紧致的皮肤，不如吃鱼肉有效。 鱼肉中含有作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也自然紧张、富有弹性的魔法化学物质。 营养专家认为，每天只需吃100—200克鱼肉，一周内就会感受到面部和颈部肌肉的明显改善。

牛肉中含有大量的锌元素，可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，产生明亮的肤色。 每天吃250克牛肉，可以补充15毫克锌元素。 这基本上满足了人体每天的需要。 吃牛肉的时候别忘了搭配洋葱。 洋葱里含有大部分蔬菜的营养成分。 维生素c、钙等。 磷 铁等，洋葱中含有枹栎精，是减轻眼睛鼻子周围皮肤发红和浮肿的成分。

鸡肉:让头发发亮

艳丽的头发不仅让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。 头发健康的话，不能给头发足够的营养。 怎么给你的头发补充营养？ 吃鸡肉吧！ 鸡肉中有蛋氨酸这种物质，对头发、皮肤、指甲的健康非常重要。 如果缺少它，头发会变脆，容易分叉，没有光泽。 所以，为了得到健康的头发，每周至少应该吃三次鸡肉。 除了鸡肉以外，玉米、麦片和巧克力也有同样的效果。

杏仁:给你钻石一样结实的指甲

不能像洋葱一样，暗指甲或黄指甲破坏这种美丽。 粉红色，明亮坚硬的指甲才是健康漂亮的指甲。 每天吃两根杏仁，可以得到身体所需的维生素e。 维生素e被称为细胞膜的“秘密武器”，通过修复巩固细胞壁，使指甲坚韧、有光泽。 另外还说明了维生素e也有抗衰老、提高免疫力等效果。 所以不要小看你的点心哦。

苹果:吃白牙

你相信吗？ 因为所有人每天都吃苹果，所以全世界的牙医都必须失业。 为什么这么说呢，富含纤维的水果咀嚼的时间增加，咀嚼的过程中会分泌大量唾液。 唾液是保护牙齿的最佳神，因为它可以防止蛀牙，防止细菌附着在牙齿上，从而使牙齿保持更长时间的清洁。 另外，唾液中还发现了大量修复早期龋齿的矿物元素。

鸡蛋:天然防晒的好东西

如果你要晒太阳的话，除了涂防晒霜之外，还可以吃一点鸡蛋。 鸡蛋含有很多硒，其作用是在你的脸上制造自然的“防晒霜”。 爱美的你一定知道阳光是皮肤老化的重要原因。 紫外线会破坏细胞的结构，使皮肤迅速老化，所以在自己的皮肤上制作这样的天然保护层很重要。 不要觉得只有夏天需要防晒霜，也不要觉得需要防晒霜。 防晒霜必须随时随地做足作业。 另外，鸡蛋中的硒元素可以降低罹患皮肤癌的概率。 所以，为了保护你的皮肤，你必须每天吃两个鸡蛋或者服用硒药片。

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